pour détecter les symptômes de l’ AVC, pour agir dans les 3 heures, pour éviter la mort ou le handicap de la victime.

4 gestes à connaître :

Si l’un de tes proches, manque de concentration subitement, trébuche, chute sans raison, ou met un genou à terre :

• demande lui de sourire => : incapacité de sourire
• demande lui une phrase simple (il fait beau, je vais bien) => difficulté à parler
• demande lui de lever les 2 bras vers l'avant => l’un des deux bras ne se lève pas, ou difficilement
• demande lui de tirer la langue  => la langue croche dans un sens ou dans l’autre

Si un seul de ces gestes pose problème : appelle les secours
Voir la vidéo complète (8mn) :ICI

Voici quelques points à retenir d'une conférence de l'une d'entre nous sur les risques cardio-circulatoires en randonnée et leur prévention :

1. un échauffement de 30 mn à allure modérée en début de rando, pour permettre au coeur (la pompe) de se chauffer, et aux tuyaux (veines et artères) de s'assouplir, afin de faciliter la circulation du sang et prévenir tout malaise. Les sportifs de haut niveau le font. Pourquoi pas nous qui recherchons avant tout le bien être, le confort et la sécurité. Pour les performances, tout dépend de l'état du véhicule. Si on veut qu'il dure encore quelques années, mieux vaut le ménager.
2. si tout va bien , pas de pause supérieure à 10 mn . Sinon il faut reprendre l'échauffement, notamment après l' arrêt du repas de midi. D'autant que la digestion capte une partie de notre énergie. Aucun vrai sportif ne fait d'effort sur la digestion. Prévoir une petite sieste de 10 à 20 mn si le temps le permet.
3. En fin de rando , prévoir un étirement des muscles pour chasser les toxines et prévenir les courbatures. Mais cela fera peut-être l'objet d'une prochaine conférence sur les articulations.

Si la conférence vous intéresse, voir ce diaporama

Vous pouvez suivre une formation PSC1 ( Prévention et Secours civiques 1er niveau) à tout moment de l'année. Cette formation est obligatoire pour suivre la formation d'animateur SA1 ( Stage Animateur 1er niveau)

Participation au frais du stage : 10 €
Consulter le calendrier des stages : ICI et contactez nous